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长沙月嫂培训机构:产后恢复 的好坏直接关系到产妇的终身

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长沙月嫂培训机构:产后恢复 的好坏直接关系到产妇的终身

发布日期:2017-10-31 作者: 点击:

   产后恢复 是现在很多年轻妈妈们都非常重视的,因为生孩 子对每个女人来说可谓是一把加速衰老的杀猪刀,所谓“辛苦保养几十年,一朝回到解放前”。因此产后恢复 的好坏直接关系到产妇的终身,可谓是女 人的第二次生命,其中产后 的饮食选择尤为重要。下面长沙月嫂培训机构的小编就 为各位总结了4种饮食原则。

  1、软:是指食物 烧煮方式应以细软为主

  新妈咪吃 的饭要煮得软一点,少吃油炸的食物,少吃坚硬 的带壳的食物。这是因为 新妈咪产后由于体力透支,很多人会 有牙齿松动的情况,过硬的食 物一方面对牙齿不好,另外一方 面也不利于消化吸收。

  2、精:是指食量不宜过多

  产后过量 的饮食除了会让新妈咪在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外,对于产后 的恢复并无益处。如果你是 母乳喂养宝宝,奶水很多,食量可以比孕期稍增,但最多增加1/5的量;如果你的 奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量即可;如果你没 有奶水或是不准备母乳喂养,那么食量 和非孕期时差不多就可以了。

  3、稀:是指食物 水分要多一些

  乳汁的分 泌是新妈咪产后水分需要量增加的原因之一,此外,新妈咪大多出汗较多,体表的水 分挥发也大于平时。因此,在新妈咪的饮食中,要多安排 水分多的食物,如多喝汤、粥等。

  4、杂:是指食物 品种的多样化

  新妈咪产 后饮食虽有很多讲究,但忌口也不宜太过,荤素搭配 还是很重要的。进食的品种越丰富,营养就越均衡。除了明确 对身体无益的,和吃后可 能会过敏的食物外,荤素菜的 品种应尽量丰富多样。


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