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秋季宝宝 吃什么比较好?长沙湘嫂 推荐十种健康粥!

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秋季宝宝 吃什么比较好?长沙湘嫂 推荐十种健康粥!

发布日期:2018-11-01 作者: 点击:

  秋季是宝 宝们生长发育较快的一个时节,为了习惯这一特点,也为了习 惯秋季枯燥的气候,长沙湘嫂建议,爸爸妈妈 在组织宝宝的饮食时,多给宝宝 吃一些汤汤水水的食物,既好消化吸收,又能起到 补养水润的成效。粥里既有 主食又能够掺加各种肉类和蔬菜,味道鲜美,肯定是滋 补养身的最好选择。


  01养血健脑:小米红枣粥


  成效:红枣和小 米营养价值都很高,熬煮成粥 能够补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑,特别合适身体衰弱、睡觉欠好、贫血的宝宝食用。


  主张食用月龄:7M+


  材料:小米、红枣。


  做法:小米清洗后浸泡30分钟;红枣洗净、去核、切小片;将准备好 的小米和红枣放入锅中,倒入适量清水,大火烧开 后转小火渐渐熬煮1小时;待粥煮至粘稠,用勺子不断翻搅,防止糊锅。


  02养肝明目:菠菜猪肝粥


  成效:补铁养血、养肝明目,能够防备贫血、夜盲症,还能够促 进人体新陈代谢,有利于生长发育。不过,猪肝胆固醇含量较高,最多一周食用一次,不要多吃。


  主张食用月龄:8M+


  材料:猪肝、菠菜、大米。


  做法:大米淘洗洁净,放入水中泡30分钟;猪肝切成薄片,放在凉水 中浸泡去除血水;菠菜洗净切碎备用;将泡好的 大米放入锅中加水熬煮成粥;放入猪肝(月龄小的宝宝,把猪肝打 成泥或者剁成末末)、菠菜搅匀 煮至猪肝熟透。


菠菜猪肝粥


  03补脾止泻:山药瘦肉粥


  成效:补养脾肾、促进消化、敛汗止泻,十分合适体质衰弱、消化不良、简单腹泻的孩子食用,也是一款 十分有用的秋季腹泻食补方子。


  主张食用月龄:9M+


  材料:铁棍山药、猪肉、大米。


  做法:大米淘洗 洁净放入水中泡30分钟;猪肉洗净切末或小丁;山药去皮、洗净、切小块备用;将泡好的 大米放入锅中加清水熬煮成粥,再放入山药块、猪肉末搅 匀煮至山药和猪肉熟透即可。


  04增强免疫:黑芝麻粥


  成效:改进体虚,黑芝麻富含生物素,能够进步身体抵抗力,改进身体衰弱及早衰,很合适体 弱的孩子常常食用。


  主张食用月龄:12M+


  做法:把黑芝麻 和大米洗净后,锅中放水,煮开后,加适量白糖(可不加)即可。


  05滋阴润燥:鸡蛋蔬菜粥


  成效:补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化,长沙月嫂服务温馨提醒,鸡蛋蔬菜 粥是一道十分有营养的快手早餐粥,十分合适 营养不良的宝宝食用。


  主张食用月龄:12M+(1岁前的宝宝假如要喝,能够去掉蛋清,不加盐)


  材料:大米、鸡蛋、青菜、盐。


  做法:大米淘洗 洁净放入锅中煮制成粥;将鸡蛋在 碗中拌和打散,缓慢淋入粥中,边煮边拌和;再参加切 碎的青菜熬煮3~5分钟,起锅前加 适量的食盐调味即可。


  06开胃消滞:陈皮大米粥


  成效:理气健脾、开胃消滞、化痰止咳,合适消化不良、食欲不振的宝宝食用。


  主张食用月龄:12M+


  材料:陈皮、大米。


  做法:将陈皮洗净,切细丝;大米淘洗洁净,倒入锅中,参加陈皮 丝及适量清水,熬煮成稀粥即可。


  07强身健体:胡萝卜牛肉粥


  成效:补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气,是促进儿童生长发育、进步抗病 能力和免疫力的补益佳品。


  主张食用月龄:8M+(6个月以上 的宝宝都能够吃,记得把胡 萝卜和肉都打成泥)


  材料:牛肉、胡萝卜、大米。


  做法:胡萝卜洗净去皮,切成碎末;牛肉洗净后用清水泡20分钟,再剁成肉末(忧虑宝宝不消化,能够把肉剁碎些);大米洗净放入砂锅,加清水大火煮开,转小火熬制;待粥煮至浓稠时,放入胡萝卜、牛肉,大火煮开,小火熬15分钟即可。


  08明目补锌:南瓜玉米粥


  成效:补中益气、补钙补锌、明目护眼,十分合适 长期用眼过度或视力疲惫的孩子食用。


  主张食用月龄:7M+


  材料:南瓜、甜玉米、大米(或小米)。


  做法:南瓜洗净、去皮、切小块;玉米洗净,剥出玉米粒备用;大米(或小米)淘洗洁净 后浸泡半个小时,倒入锅中 加适量清水煮开;玉米粒和 南瓜放入拌和机打成泥,能够依据 宝宝的月龄来调整颗粒巨细;放入南瓜 泥和玉米泥转小火熬煮45分钟;待粥煮至粘稠即可。


  09增强钙铁:西湖牛肉粥


  成效:增强钙、铁、(动植物)蛋白质。开胃。


  主张食用月龄:12M+


  配料:瘦牛肉+豆腐半块。


  做法:牛肉剁烂,用盐和少量蚝油调味;豆腐切成约0.5*0.5的小块;当烂饭或粥快煮好时,将牛肉和 豆腐一同放入,略微煮一会就可。


  牛肉和豆 腐都是极易熟的东西。牛肉含丰厚动物蛋白,豆腐含丰厚植物蛋白,两者混合一同十分好。乃至能够 打一个鸡蛋黄进去,就更诱人了。


  10益肺止咳:山药枸杞粥


  成效:益肺止咳,山药含有皂甙、黏液质成分,能够润泽呼吸系统,所以具有益气养肺,治肺虚痰嗽的效果。


  主张食用月龄:12M+


  做法:把米和山药洗净,放入锅中,煮成粥后 参加枸杞再煮1-2分钟即可。

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